잘사는법의 기분이 잠이에요 수면시간은 오래 주무시나여? 오래자는것이 최선은 아니에요 1주일에 3일이상 잠을 못이루는 사람이 늘고 잇다고 하네요 혹 어떤이들은 이런것을 두고 잠들지 않는 시대라고도 부르더라구요 피곤하면 자도 몸이 힘들다면 혹시 다른문제가 생긴건 아니겠죠
옛말에 잠이 보약이다라는 말과 같이 숙면을 취하면 건강에 아주 좋아요 숙면을 위한 여러가지 방법이 있답니다 신체리듬은 밤 12시부터 새벽 5시사이에 깊은 수면의 시간이에요 오후에 햇빛을 쬐면 잠을 부르는 멜라토닌의 잘 나올수 있게 돕기 때문에 오후시간동안은 밖에서 활동하는 밤에 잠을 쉽게 잘수 있어요
잠자리에 들어도 말똥말똥할때 수면제등을 먹지말고 몸을 이완시키는 스트레칭이나 좌욕 또는 잠을 잘 잘수있게 도와주는 국화차등의 도움도 효과가 있어여 아침에 운동을 하는게 더 좋다고 하네요 일어나자마자 운동복을 입고 몸을 살살 푼후 가벼운 조깅어떠세요
침구류는 항상 자주 빨아주고 환기를 통해서 쾌적한 공간을 유지해요 취침등은 잠이 잘오게 따뜻한것으로 바꾸고 특히 베개는 너무 높아 무리를 주지 않는것으로 골라요 높은베개는 턱이 당겨져 어깨에 힘이 들어가 아프고 목이 뻣뻣해 질수 있어요 따뜻한 잠옷으로 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘올수 있도록 해바요
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